Новая тема Прямой эфир

Что бы съесть в жару?

3 июля 2011 21:23 Красота и Здоровье » 3 комментариев 343 просмотров
Что бы съесть в жару?В жаркую погоду есть очень часто не хочется вовсе. Но ведь полностью отказаться от пищи даже в самый сильный зной не получится. Поэтому важно правильно составить свой рацион, чтобы легче перенести летнюю погоду.

Прежде всего, нужно подумать, чего есть не стоит. В частности, рекомендуется отказаться от следующих блюд и напитков:
- жирной пищи;
- любого фаст-фуда (чипсов, гамбургеров и т.п.);
- напитков газированных и соков с большим количеством сахара;
- пищи тяжелой для желудка (мяса, бобовых, картофеля);
- сладостей;
- соленой и острой пищи.

Вместо этих продуктов в жаркую погоду лучше налегать на:
- свежие овощи, зелень и фрукты;
- рыбу нежирных сортов, морепродукты, белое мясо птицы;
- натуральное мороженое (в небольших количествах);
- соки натуральные без сахара, хорошо пить соки овощные;
- воду;
- хлеб.

Есть в жаркую погоду нужно понемногу - небольшими порциями, ни в коем случае не переедать: вставать из-за стола с чувством легкого голода (хотя рекомендация эта справедлива не только в зной). В самые жаркие часы дня лучше не есть. Конечно, обязательным является большое количество выпитой воды: минимум два литра в сутки.
Алиса
Рекомендуют свекольник и салаты в большом количестве есть в жару. Не знаю, как у других, а у меня в жару дикий аппетит просыпается. Хочу мяса и рыбы, картошки жареной. Надо ещё пить много в жару, чтобы обезвоживания не было.
Юлия Фомина
Для меня в жару лучшее блюдо - это холодный суп: окрошка или свекольник. Честно говоря, больше ничего и не нужно на завтрак, обед и ужин. А воду еще и минеральную, мне кажется, пить нужно.
Патриция
Не важно, что есть в жару, важно - в каких количествах это делать. Я считаю, что, если человек не привык к растительной пище, то не надо ему резко на неё переходить из-за жары. Лучше сократить количество потребляемой еды, но остаться верным своему рациону. Проблем с желудком потом меньше будет.

Информация: Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.





Nice.by - женское сообщество онлайн в Беларуси. Возрастная категория 16+